趙家三肉堡

今天應文玲姐的邀請，我跟嫣嫣姊姊起了個大早去參加健康又有意義的路跑活動～
說真的～天氣真的熱到爆，而且響應這個活動的人又實在太踴躍，所以～真的是人山人海呀～
但大家都還是一直面帶著微笑，積極又正面的去參與所有的活動，我心想～真的一切都沒問題的！！

同場加映：
超可愛OPEN小將蜂蜜蛋糕～爸比買回來的蛋糕，人客呀～你說說看，這。。。。。這是要怎麼捨得切呀？！

窮困木匠之子成「威而鋼之父」
作者：蔣士棋

諾貝爾醫學獎得主伊格納羅

從窮困的移民之子，到學術最高桂冠的諾貝爾醫學獎得主，伊格納羅要分享的心法很簡單：「找到一個目標，然後用盡全力去做到，如此而已。」他64歲才開始跑的馬拉松，也是如此全力以赴。
下午兩點的記者會上，諾貝爾醫學獎得主伊格納羅（Louis Ignarro），神采奕奕地講解一張張投影片。雖然凌晨兩點才抵達台灣，睡不到六個小時，早上八點就得起床參加接待單位賀寶芙一路安排的活動，年近七十歲的伊格納羅，神色仍然看不出一絲疲態。
投影片放的是他參加洛杉磯馬拉松賽跑的照片。「我六十四歲開始跑馬拉松，已經有四年了。」伊格納羅透露，五年前他第一次跑完這段四十二公里的路程，花了將近六小時，「現在我雖然又老了幾歲，反而只要四小時又八分就跑完了。」談起自己這項新的成績，伊格納羅的語氣，就跟剛拿到生平第一副棒球手套的小男孩一樣興奮。

受父親影響／養成凡事動手做的習慣
六十年前，由於家境拮据，少年的伊格納羅沒辦法擁有自己的棒球手套，只能跟同伴不用手套打棒球。「一個投球、一個打擊，捕手就是畫在牆上的正方形框框，」伊格納羅邊比畫邊回憶，孩童時期的紐約市街頭，到處都是玩這種克難式棒球的青少年。
電影「教父」第二集中，載滿歐洲移民的船隻緩緩駛經自由女神像的場面，正好是伊格納羅成長背景的寫照。父親是義大利海軍工人，在第一次世界大戰中跟著軍艦到達紐約港，隨後在此成家立業。「我父親不識字，只會寫自己的名字，可是他是很好的木匠。」問起這一生之中誰對他影響最大，伊格納羅毫不遲疑地回答：「我父親。」
一家四口的生活完全靠父親的木匠收入為生，日子自然過得相當拮据；但即使如此，只要提出要求，父親幾乎從未拒絕，這讓他旺盛的好奇心得到充分滿足。八歲時，父親為伊格納羅買了一整套化學藥品，興奮的他立刻躲到地下室做實驗，差點把整棟房子燒掉，沒想到父親之後還替他辯解，「他在學新東西，為什麼不讓他試？」
「自己動手做」的習慣，也反映在他對生物學的喜愛上。同樣是十歲不到的年紀，有次伊格納羅在路上發現一尾剛斷氣的鱈魚，他立刻帶回家解剖，再跟課本講述的內容逐一比對。「當時我發現，魚跟人的器官構造居然那麼相似，對我來說實在太有趣了！」
對化學以及生物的濃厚興趣，再加上父親的意見，讓他走上學術研究之路。「我父親只對我說過一次『不』。」伊格納羅回憶，高中畢業後曾經想過當個修車技師，但父親卻堅持一定要他念大學，不能輕易放棄這些興趣。
大學畢業後，伊格納羅選擇繼續往研究所深造；但與其他同學不同的是，除了主修的藥理學之外，又額外多選了好幾門生理學、解剖學、病理學、酵素學的課程。「我每個學期的課程比同學多了一倍。」他回憶，當時連指導教授都勸阻，已經到了研究生程度，在自己的研究領域深造就好，為什麼還要上那麼多課，平白增加自己的壓力。
但對伊格納羅來說，這卻是把研究做好的必經之路。「其他人的作法是，如果我需要那些領域的知識協助研究，問人或閱讀文獻就好了，但我就是得統統都知道。」現在回想起來，他很慶幸自己當初做了這樣的決定，「背景知識愈廣，就愈能發現重要的研究主題！」
這樣的堅持，讓他在研究所畢業時，一口氣在國際級醫學期刊連續發表四篇論文。這項空前絕後的紀錄，至今仍為藥理學界津津樂道。而讓他日後揚名世界的一氧化氮研究，也是不同領域之間激發出來的成果。

解七十年之謎／學生小疑惑造就一氧化氮大發現
三十年前，伊格納羅剛開始學術生涯。某一天的藥理學課程中，一位女學生舉手發問：「老師，為什麼用來做炸藥的硝化甘油，可以治療心血管疾病？」
從十九世紀末開始，醫學界就開始用硝化甘油治療心絞痛等疾病，連諾貝爾獎的發起人，也是應用硝化甘油大量製作炸藥的諾貝爾先生，也曾經服用硝化甘油來緩和心絞痛症狀。「但是在這七、八十年間，沒有人想過為什麼硝化甘油有這種功能。」
他馬上就被考倒了。下了課回到辦公室，他翻遍各種研究書籍，卻找不到任何對這個主題的討論。「既然這樣，那我就來試試看吧！」當下他就決定，要把硝化甘油對心血管疾病的影響，當作未來的研究主題。
因為伊格納羅在各個學術領域都有相當程度的知識，讓他在短短幾年就發現，真正緩和心絞痛症狀的其實是硝化甘油在體內分解之後產生的一氧化氮，有擴張血管、增加血液流量的功能。而在往後的研究，他又發現人類血管內的細胞自己就會分泌一氧化氮，以維持血管的正常運作。七十多年的未解之謎，終於真相大白。
這三十多年的學術路，走來其實並不順遂。當他在研討會介紹自己對一氧化氮的研究成果時，同行卻質疑，這種會造成溫室效應的氣體，怎麼可能對人體有益？甚至還嘲笑他，「你是不是一氧化氮吸多了才做出這種研究？」但隨著越來越多的研究數據發表，以及相關的研究不斷推陳出新，才漸漸打破一般人的誤解。
至今，各大藥廠已經開始研發應用一氧化氮來治療血管疾病的藥物，其中最出名的，就是男性壯陽藥物威而鋼；伊格納羅還因此被冠上「威而鋼之父」的稱號。「我自己覺得這個稱號沒什麼，可是我母親就不太高興了。」談到這段意外，他自己也笑了出來。
然而，讓他印象最深的挫折，則是發生在美國國家衛生研究院做博士後研究的時期。「我分到的工作是研究某個荷爾蒙在人體內的作用，」他自己後來坦承，在那兩年之內，「我真的沒有做出什麼成果。」這對才剛離開學校，亟欲在學術圈裡闖出名號的伊格納羅來說，自然是個不小的打擊。
他解釋，在三十年前的科學技術不如現在先進，很難讓他做出成果；「但我可以告訴你，就在幾年前，有人把那個研究做出來了，而且還因此拿到了諾貝爾獎。」二○○四年，艾克謝爾和巴克以嗅覺研究，獲得該年度的諾貝爾醫學獎。
談起這段經驗，伊格納羅並不把它當作挫折，反而是再繼續前進的動力。「我們都看得出來這是個好題目，只是暫時得不出結果而已；只要是個好題目，就算試了好幾種方法還是失敗，也只代表你得再換另一種方法試試。」

個性不服輸／跑馬拉松也追求更上層樓
這種鍥而不捨、實事求是的態度，即使諾貝爾獎光環加身，也絲毫不打折扣。以馬拉松為例，他透露，第一次跑出六小時的成績後，接下來兩次都停留在五個半小時左右，絲毫沒有進步。「我一定要跑進四個小時！」個性不服輸的他，跑去請教肯亞出身的世界級長跑好手，又大量閱讀研究運動的文獻，還嚴格執行每天至少慢跑兩小時的訓練計畫，硬是把成績提升到四小時左右。
拿到諾貝爾獎之後，伊格納羅也沒有因此停下工作腳步，反而更積極地推廣健康理念。「大學畢業時，我其實有機會去念醫學院，當個醫生，」他回憶，在兩條不同的生涯道路上，讓他下定決心投入研究，關鍵在於「因為研究工作更有挑戰性，而且可以幫助更多人。」
這也是他跟賀寶芙合作的原因。伊格納羅曾經在實驗室裡合成健康食品，自己服用之後發覺確實有功效，興沖沖地找了各大公司洽談合作，沒想到願意跟他配合的只有賀寶芙。「我可以用這種方法接觸更多人，分享我自己的經驗，」即使已將近七十歲的年紀，他還是忙著到處推廣自己的理念，也不放棄自己熱愛的研究與教學工作。「現在得獎對我已經沒有意義了，我只希望在過世前可以看到世界上因心臟病死亡的人數逐漸減少。」
「不論是多繁重的工作，我父親常常是一個人獨力完成，即使花再多時間，他也不會中途放棄。」在人生的馬拉松上，每當遇到挫折，父親最初的支持與榜樣，總是支持他繼續跑下去的最大動力。
六十年前，一位在紐約街頭玩耍的移民第二代，絕對想不到，有一天自己能走進學術研究的最高殿堂。旁人看來劃時代的成就，對伊格納羅，卻跟小時候在家裡做實驗、解剖魚的遊戲，以及他持續練習的馬拉松沒什麼兩樣。
「找到一個問題或目標，然後用盡全力去做到，如此而已。」伊格納羅說。


精采完整內文請見《今周刊》631&632期，各大便利商店及連鎖書店均有銷售）

新品上市~~~南極磷蝦油


關心禮盒

溫柔的文玲姐跟大家約了好久~
終於成行了. 天氣好到忘記上個禮拜還是個超爛的天氣耶~
再加上他們超推薦的私人景點. 那一天真的過的超充實!!

別懷疑! 冬天就是減肥天! 了解基礎代謝率 讓胖脂防變成瘦脂肪！

天氣一轉涼，眾家姐妹們就開始吵著要去吃麻辣鍋或鴛鴦鍋，吃完再開始慘叫著說「我要減肥！」，10個裏總有個8.9個，不誇張! 那天去早餐店才又讓老闆跟老闆娘上了一課，原來~當氣溫變低時人體基礎代謝率反會上升，才是進行瘦身計畫的最佳黃金期。由此得知...天氣愈冷、就越好減出輕盈的好身材!


1. 請立即停止以「不吃！」來減重的方法
其實一般如果沒有任何減重經驗的美眉們通常都會先以此種方式來下手(我自己也是>_<)，剛開始的前一、兩週，因為熱量攝取減少，體重的確會迅速下降，但是人體會有自我保護的功能，因此燃燒掉的通常都只身體所謂肌肉的部份，節食的方法過了一段時間後，就算你吃得在少但是體重還是不可能再變輕了節食的時間愈久，基礎代謝率就會愈緩慢，而且節食最先減掉的是水分，再來是肌肉，最後才是脂肪，一但恢復原本的飲食方法就會以迅雷不及掩耳的速度復胖，這還不是最慘的，慘的是胖回來的都是脂肪....這就是我們身邊常聽到的對話...為什麼我會越減越胖，這就是所謂的溜溜球效應，均衡且低熱量的飲食的健康減重才是王道，在日常生活中多補充蛋白質和纖維，也可以補充維他命B群來促進基礎代謝率。

2.每天確實喝進2000c.c的水
水!聽清楚!是水!所有便利商店中的飲料、茶及果汁可樂都不包括其中喔!
多喝水就可以直接提升基礎代謝率嗎?! 答案是否! 但是水喝太少絕對無法順利減重，因為人體60～70%的重量由水組成，多喝水可以幫助基礎代謝率順暢，有助於燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內廢物，是減重過程中不可或缺的要素，但是你是不是會想...我怎麼知道我一天到底喝了多少水?!小撇步大家分享，可以在教室或辦公室內放一瓶1000c.c的寶特瓶(或水壺)，每天早上裝滿並強迫自己在下班前喝完，剩下部份則利用早上起床時和回家後各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水壺，這樣就能輕而易舉的知道自己的水量到底夠不夠啦。


3. 減重要時間燃燒脂肪也要時間
想要增加基礎代謝率就一定要運動，如果真的覺得運動真的很痛苦，那千萬記得，每天至少要持續做一件輕度運動，例如：慢走或騎腳踏車或爬樓梯即可!每次以30分鐘為基準，切記!減重要時間燃燒脂肪也要時間!


4. 個人基礎代謝率怎麼算？
【簡單算法】
BMR=體重（以磅計）x10卡／每磅　(1磅為2.2公斤)
因此，如果你的體重是150磅，你的基礎代謝率便是1500卡。
【Harris-Benedict】方程式
男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)
當妳透過公式計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達到負平衡時，就可以發揮減輕體重的效果！假設妳的基礎代謝率是1200大卡，那麼建議妳每天可以攝取1300大卡左右的熱量，再搭配200大卡的運動量，這樣的能量負平衡就是100大卡，體重就會下降，通常每日能量的負平衡達到500大卡時，一週約可減輕0.5公斤的體重。

想要減重的美眉們，現在應該知道大概的方向了吧~
切記不要再以錯誤的減重方法來殘害自己的身體喔，大家要以最美麗的體態來邁向美好的未來喔! 一起努力吧!

嫣的最愛--賀寶芙兒童奶昔


我們家的姐姐從小就是健康寶寶，從小就嬰兒肥到現在，但他一直都很乖脾氣又好，功課也從不讓我操心，說實在的...除了肉了點真的沒有事情讓我可以擔心的，但是我常想...孩子只要乖又聽你的話，你還要奢求什麼?!還想要貪心嗎?!

從我自己接觸賀寶芙的減重產品後，我就發現了這個專屬於兒童的奶昔，我簡直像發現新大陸一樣的興奮，跟姐姐溝通後(他一定會說好的....因為他實在太乖了!!)決定讓他開始乖乖使用兒童奶昔，而且口味也和大人不太一樣哦！有香草 草莓 巧克力等三種口味可以選擇，他的粉末跟夜寧新一樣細緻，打開的時候要小心免得飛出來喔...因為真的很細，而且它跟成人不樣的地方是可以泡熱的...夠酷吧!!




姐姐所選擇的是一天兩次，早晚各一次，因為是正在成長的孩童所以絕對不能取代正餐，只是當成一種健康的點心，可以在運動或是下課後使用，用來取代不健康的點心，姊姊從今年暑假開始食用，現在不但肚子消了很多，還意外地改善了原本嚴重的鼻子過敏，現在確實變成健康寶寶囉!

從有記憶以來，我一直都是吃不胖的體質，這件事…一直到我生完小孩後開始終止，也開始了我肉彈似的體質。
說是肉彈，但其實也沒那麼糟啦，應該是一直都有工作及生活生的壓力所以都不至於吹氣吹到如何誇張，但是後來自從我離開了工作職場後真的就開始很恐怖了…唉~
後來的日子過的很辛苦，因為不知道該如何減重，只能以不吃來減重，但結果總是胖的更快或無法維持，減重最糟的感覺是無法過著一般人所過的日子，因為無法吃ㄧ般人所吃的美食，但賀寶芙絕對不是如此，現在的我，一天三餐裡有中午的一餐可以讓我高興的進食，又能有效的控制我的食物熱量控制體重，我是一般人....對!我絕對是正常的一般人，不是以前那個因為減重而痛苦生活的減重人，愛漂亮的我現在的我真的好開心! 真的!

很多身邊的朋友都問我
為什麼選擇賀寶芙來作為我減重的工具？！
因為單純又簡單。
奶昔是我的主食-飯 瓜茶是我的飲料 錠片是我的菜-補充我的纖維質
在賀寶芙獨特且有效的產品和營養計劃協助之下，數以百萬計的滿意顧客都已經體驗到了安全、健康和營養導向的減重成果。賀寶芙的產品不但有效，而且成效斐然。我們的草本營養補充食品萃取自最佳的草本植物和其他天然成分。賀寶芙的個人保養系列也展現出總產值兩千億美元的美容產業當中，最為尖端的科技。賀寶芙領先群倫的原因，是因為它確實能夠幫助人們在健康和外表上，都達到最佳狀態。
賀寶芙生產全世界最棒的營養和個人保養產品。

有人對這份行銷事業有有興趣
雖然我目前只是一個因賀寶芙減重成功的快樂家庭主婦，但對於現在的經濟不景氣，有機會的話我還是會想要當個備胎，如果你是想要兼職或正想開展自己的新事業，賀寶芙一定是你非常不錯的選擇~

賀寶芙在過去二十年來，擁有輝煌的成功紀錄，和一飛沖天的成長表現。其營養和個人保養產品已經被公認為市場上最佳的產品。推銷這些產品的直銷商致力於宣傳優質健康的口碑，而不只是想著賺錢而已。而且他們更擁有業界最佳的行銷計畫。優點真的是說也說不完。
當你成為賀寶芙直銷商之後，你也等於加入了一個成功的團隊，這個團隊多年以來一直致力於改變這個世界，未來也將秉持著這個理念繼續努力。賀寶芙確實是長長久久的事業！

詳文可上: http://www.herbalifeww.com/tw/business/why-herbalife.asp

這一篇內容我一直讓我掙扎很久, 因為我雖然是個爆笑的傢伙, 但卻是個非常愛漂亮的爆笑傢伙(這樣文法有順嗎?!)
而且我從以前就非常愛打扮, 任何的吸引都比不了衣服跟包包來的吸引我...對! 我就是那種愛漂亮的女人...但是我並不物質喔!!

所以呢~重點是呢...要能一直穿漂亮的衣服就得一直保持漂亮的臉蛋跟美好的體態, 最算不是最美. 也要在水平以上...
其實在我一直上班的期間除了懷孕時期, 其餘的時間我都保持的還算及格, 我身邊的朋友也都時常稱讚我的打扮...但是自從去年3月開始我因為家庭因素而離職之後, 不知道是不是因為太安逸的關係(還是豬神附身?!), 我的體重卻一直莫名的往上加...莫名奇妙地多了好幾公斤...而且越來越慘....泣ing...更慘的是...他似乎沒有停止的跡象...讓我非常沮喪....好歹我也是個號稱青春陽光美少婦而著名的榛果媽呀...怎麼可以落得如此肉彈的稱號呢!!